Groepstraject “Omgaan met stress”
Stress is een natuurlijke reactie op uitdagende situaties, maar te veel stress kan schadelijk zijn voor onze gezondheid en welzijn. Gelukkig zijn er effectieve manieren om stress te beheren en een evenwichtiger leven te leiden. In dit groepstraject willen we samen op zoek gaan naar handvaten en nemen we jullie mee in de wereld van stresshantering.
Dit groepstraject gaat door op verschillende locaties in Sinaai. De sessies vinden plaats op donderdagavond, telkens van 19u30 tot ongeveer 21u. Het traject kost €20.
Programma "omgaan met stress"
- 14 maart
- Introductie
- Polyvagaaltheorie
- Fight/Flight/Freeze
- Relaxatieoefening
- Informatie
- 21 maart
- Signalen leren herkennen
- Emotieregulatie
- Cognitief gedragstherapeutische technieken
- Relaxatieoefening
- 28 maart
- Mindfulness
- Hartcoherentie
- Visualisatieoefeningen
- 18 april
- Voeding
- Slaap
- 25 april
- Beweging
- (Mindful) wandelen
- Yoga
- 2 mei
- Tuintherapie
- 16 mei
- Creatieve technieken
- Muziek
- 23 mei
- Evolutie doorheen het traject
- Relaxatieoefening
- Handvaten voor verderzetting
- Reflectie